花椰菜可以减肥吗 减肥吃花椰菜还是西兰花【米乐YY易游】

花椰菜和西蓝花都是我们生活中最少见的蔬菜，两者也是节食期间最少见的蔬菜。那么对于花椰菜和西蓝花节食期间不吃哪个呢？花椰菜可以节食吗　　花椰菜可以节食吗　　常常不吃花椰菜是可以协助节食的。

　　花椰菜的热量很低，并且完全不所含脂肪，除此以外花椰菜中所含非常丰富的膳食纤维，非常适合在节食期间食用。花菜的热量很低，它还所含非常丰富的纤维，有益增进肠胃收缩，需要从肠道内拿走多余的、过量的营养成分，维持典雅的体形。

不过虽然说道花菜显然合适节食期食用，但不合适长年只不吃水煮花菜。因为肉食以及其他蔬菜、水果当中所含的营养，花菜是没办法给养的，所以我们一定要合理配上，平衡营养。　　另外花菜针对水肿型的体重增加效果也是十分好的，因为花菜的含水量低约百分之九十以上，而且含有的热量较低，也就是卡路里值不低，因此如果你真为心想用花椰菜来节食的话，对于节食约人来说是较为限于的，因为花菜既可以使你身体上感觉到早已饱食了，可以还可以协助你避免水肿，让你从外表上超过节食顺利的效果!而且也会使你的脂肪减少，进而超过发胖的效果。

　　节食不吃花椰菜还是西兰花　　花椰菜和西兰花只不过都具备节食的效果，而且相比之下花椰菜的热量还要更加较低一点。　　每100克花椰菜的热量约为24大卡，而每100克西兰花的热量约为33大卡，只不过差距的并不多，所以两者都具备节食的效果。两种菜花的营养都很非常丰富，含有蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质、胡萝卜素和维生素A等。但西兰花在某些营养成分上又低于花椰菜。

每百克西兰花中所不含的胡萝卜素及维生素A，皆是花椰菜的200多倍。每百克西兰花含有的水、钠、镁、硒、铜略多于菜花，但蛋白质、碳水化合物等其他各项的含量均略高于花椰菜。　　西兰花在平时的生活中也十分不受节食人士的青睐，它可以协助消化和消化，还具备很好的自燃脂肪的效果。西兰花中所含非常丰富的食物纤维，食用后不仅强化我们的饱腹感觉，食物纤维也能增进我们肠胃的收缩，有助我们消化和消化，所以它的燃脂起到极佳的。

除了所含的食物纤维，它含有的维生素含量也极高，例如维生素C、维生素B族等，维生素B族有增进新陈代谢的起到。除此以外西兰花水分很多，以及不含非常丰富的膳食纤维，纤维在胃内柔软收缩，可构成较小的体积，使人产生饱腹感觉，有助增加食量，对掌控体重有一定起到。因此会实在吃饱，节食的时候多不吃些西兰花，可以协助大家较慢的减少每餐热量，精彩瘦身。

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